Les protéines de musculation

   -C’est quoi la protéine ?

    Les protéines sont de grandes molécules composées de chaînes de molécules de taille plus limitée, appelées acides aminés. L'organisme utilise 20 acides aminés différents pour fabriquer des protéines. Les protéines en général représentent un nutriment extrêmement important, et pas seulement pour construire vos muscles.

-Le rôle des protéines

Les protéines jouent des rôles cruciaux dans toutes les cellules de l'organisme et se déclinent sous de nombreuses formes. On les retrouve dans les tissus (comme le tissu musculaire), le plasma sanguin, les enzymes, les hormones, les anticorps, l'hémoglobine... absolument partout.

-Quelle quantité de protéines prendre ?

Il existe de nombreuse manière de déterminer la quantité de protéine pour grossir qu'un individu moyen doit consommer pour rester en bonne santé. Comme tout cela se complique très rapidement, faisons simple : l'apport nutritionnel recommandé en protéine est de 0,8 g par kilo de poids de corps et par jour pour les hommes et les femmes entre 19 et 70 ans. Cela semble assez peu ?

Quiconque s'entaînant régulièrement aura des besoins en proteine musculation plus élevés que quelqu'un qui est sédentaire. Les recommandations pour le grand public ne s'appliquent pas aux sportifs qui suivent des régimes spécialisés et dont le mode de vie diffère complètement de celui de monsieur X.