Les protéines de musculation

              

    La proteine en poudre est fabriquée à partir de lait, de blancs d’œuf ou de plantes (soja, pois, riz, chanvre).

       La proteine en poudre est un produit musculation qui a été filtrée et déshydratée pour aboutir à des concentrés faciles à stocker et à consommer.

    Filtrage ne veut pas forcément dire ’chimique’ : si les filtrées par écoulement transversal à froid, par passage de multiples filtres, la méthode de filtrage ne contient pas de produits chimiques.de nombreux produits que nous consommons au quotidien sont eux aussi issus d’un procédé filtrage, comme l’huile d’olive par exemple.

      Les protéines en poudre sont très populaires pour de bonnes raisons. Ils sont:

• Plus pratique que les aliments riches en protéines comme les viandes, poissons, œufs et produits laitiers; 
• Soit gras et sans cholestérol ou contenir seulement une petite fraction de la graisse 

 • Ils peuvent être un moyen d’épargne par rapport aux autres sources de protéine tels que les  viandes et les poissons;

 • bénéfiques de façon au-delà de la simple fourniture de protéines supplémentaires

 • Grande dégustation et elle peut être utilisé par toute la famille.

Les protéines de musculation

   -C’est quoi la protéine ?

    Les protéines sont de grandes molécules composées de chaînes de molécules de taille plus limitée, appelées acides aminés. L'organisme utilise 20 acides aminés différents pour fabriquer des protéines. Les protéines en général représentent un nutriment extrêmement important, et pas seulement pour construire vos muscles.

-Le rôle des protéines

Les protéines jouent des rôles cruciaux dans toutes les cellules de l'organisme et se déclinent sous de nombreuses formes. On les retrouve dans les tissus (comme le tissu musculaire), le plasma sanguin, les enzymes, les hormones, les anticorps, l'hémoglobine... absolument partout.

-Quelle quantité de protéines prendre ?

Il existe de nombreuse manière de déterminer la quantité de protéine pour grossir qu'un individu moyen doit consommer pour rester en bonne santé. Comme tout cela se complique très rapidement, faisons simple : l'apport nutritionnel recommandé en protéine est de 0,8 g par kilo de poids de corps et par jour pour les hommes et les femmes entre 19 et 70 ans. Cela semble assez peu ?

Quiconque s'entaînant régulièrement aura des besoins en proteine musculation plus élevés que quelqu'un qui est sédentaire. Les recommandations pour le grand public ne s'appliquent pas aux sportifs qui suivent des régimes spécialisés et dont le mode de vie diffère complètement de celui de monsieur X.

Les Protéines

                                            

      Les protéines  sont les nutriments les plus important pour la musculation. Ce sont elles qui assurent le fonctionnement de toutes les fonctions de l'organisme. Pour les pratiquants de la musculation, elles vous permettront d'avoir de plus gros muscles à condition bien sûr, de suivre un entraînement adapté, d'avoir une alimentation saine et une récupération suffisante.

       Les Protéines Musculation sont les plus populaires pour de bonnes raisons. Ils sont:

• Plus pratique que les aliments riches en protéines comme les viandes, poissons, œufs et produits laitiers; 
• Soit gras et sans cholestérol ou contenir seulement une petite fraction de la graisse 

 • Ils peuvent être un moyen d’épargne par rapport aux autres sources de protéines que les  viandes et les poissons;

 • bénéfiques de façon au-delà de la simple fourniture de protéines supplémentaires

 • Grande dégustation et elle peut être utilisé par toute la famille.

Les protéines en poudre ce sont des protéines pas cher, elles  peuvent être présentées en choix variant, Beaucoup de gens trouvent des difficultés dans la prise de décision finale d’achat devant ces choix multiples. 

la partie suivante  va vous aider à choisir le type de protéine qui répondent à vos besoins physiques.

Il existe 4 types de protéines:

-La whey :
On l'appelle aussi protéine de lactosérum ou de petit-lait. C'est la protéine phare des sportifs, celle qui possède la plus haute valeur biologique, c'est à dire que les acides aminés qui la composent sont les plus assimilables par l'organisme  Nutrition Musculation.

-La caséine
Appelée également protéine de lait, sa digestion est beaucoup plus lente, ce qui lui confère une puissante action anti-catabolique. Elle garantit une arrivée progressive d'acides aminés sur

plus de 8 heures non-stop. 

-L’ovalbumine(protéine d’œuf)

C'est la protéine la plus complète. Avant l'arrivée de la Whey, elle était la protéine de référence du fait de sa qualité et de son excellente absorption chez l'homme.

-La protéine de soja :

D'origine végétale, elles sont idéales pour éviter les substances animales ou pour protéger la masse osseuse chez les végétariens, mais elles sont de qualités inférieures aux autres.